私の便秘解消法

妊婦につきものの便秘。

私はもともと“ふんづまり”の傾向があったのだけど、ひとり目が産まれてからは特に意識しなくても2日に1度くらいのペース。体質が変わったのかな。

でも妊婦になると話は違う。

お腹が大きくなって云々・・・は人によってはあるのかもしれないけれど、私の場合は関係ないと思う。

だって、妊娠検査薬を使う前から「なんか便秘ぎみなので今回はデキたか・・・」と思ったほど。

つまり、子宮が大きくなる前からってことになる。たぶん、ホルモンバランスとか、いろいろあるんだと思うけど。

で、食物繊維を取るようにしたり、いろいろ気をつけてみて、私に効いたのはこれ。

・朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲む

・朝食はドライフルーツのプルーン5個くらいにプレーンヨーグルトをしこたま（容器の1/3くらいかなあ？）かけて食べる

これでなんと、その日の午後くらいまでには効果あり。

それまでは、サツマイモをたくさん食べるとお腹が膨張して苦しくなるし、小さな容器に入ったヨーグルトは効かないし、とか。
産婦人科で酸化マグネシウムをもらったけど、すぐに効かないので飲み続けねばならず、副作用がないと言っても薬嫌いの私には抵抗があった。

便秘には水溶性の食物繊維がいいと聞いたので、サツマイモよりプルーンがいいなと考えて、てきめんだったというわけ。
ヨーグルトは、乳酸菌がどうこうと言うものの「ただ下しているだけだ」という本を読んだこともある。でもまあ、それでも出れば万々歳。


あとは、便の回数を記録してくれるアプリね。一人目のときには、トイレに置いたカレンダーに手書きしてた・・・。

お通じチェッカー　〜便利で簡単！お通じ記録！〜
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「○日出てない！」がわかるので、ちゃんと気をつける気になる。